不少男性都覺得打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)，甚至有人把響亮的鼾聲當(dāng)作睡眠質(zhì)量好的證明。但實(shí)際上，打鼾往往意味著呼吸道變窄或堵塞，空氣無法順暢通過，身體正在悄悄缺氧。尤其是那些鼾聲忽大忽小、中間還夾雜著短暫停頓的情況，說明呼吸道堵塞已經(jīng)比較嚴(yán)重，長期如此會(huì)慢慢影響身體健康。
一、長期打鼾，身體會(huì)遭遇這些“麻煩”
打鼾看似只是影響他人休息，實(shí)則對(duì)自身健康的危害遠(yuǎn)超想象，具體會(huì)給身體帶來這幾方面影響：
（一）睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降
打鼾時(shí)呼吸道反復(fù)堵塞，會(huì)讓睡眠頻繁中斷——雖然自己可能沒察覺，但每晚可能會(huì)經(jīng)歷數(shù)十次短暫的“呼吸暫停”，導(dǎo)致深度睡眠時(shí)長大幅減少。第二天醒來后，即使睡夠了時(shí)間，也會(huì)覺得昏沉乏力、注意力不集中，長期下來還會(huì)變得容易煩躁、記憶力減退。
（二）心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)飆升
身體長期缺氧，會(huì)刺激血壓升高、心率加快，加重心臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)，睡眠中斷還會(huì)擾亂血脂代謝，導(dǎo)致膽固醇、甘油三酯升高。這些因素疊加，會(huì)讓動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病概率顯著增加，對(duì)中年男性來說尤其危險(xiǎn)。
（三）代謝紊亂找上門
長期睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和代謝的激素——瘦素分泌減少、饑餓素增多，讓人更容易想吃高油高糖的食物，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加；同時(shí)，胰島素敏感性也會(huì)下降，血糖調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之上升，形成“打鼾→肥胖→打鼾加重”的惡性循環(huán)。
（四）忄生能力明顯下降
對(duì)男性而言，打鼾還會(huì)直接影響忄生功能。一方面，長期缺氧和睡眠不足會(huì)抑制睪/酮的分泌，而睪/酮是維持男性忄生谷欠、促進(jìn)孛力起功能的關(guān)鍵激素，其水平下降會(huì)導(dǎo)致忄生谷欠減退、孛力起硬度不足；另一方面，身體長期處于疲勞、缺氧狀態(tài)，還會(huì)降低神經(jīng)對(duì)忄生刺激的敏感度，增加早氵世的概率，讓親密關(guān)系變得尷尬。
二、不同程度打鼾，這樣改善更有效
打鼾并非無法可解，根據(jù)打鼾的輕重程度，選擇合適的方法也能有效緩解：
（一）生活習(xí)慣與睡姿調(diào)整
如果打鼾不嚴(yán)重，先從改變生活習(xí)慣入手。首先要控制體重，尤其是減少腹部脂肪——腹部肥胖會(huì)壓迫胸腔，讓呼吸道變窄，減重后打鼾癥狀會(huì)明顯減輕；其次要堅(jiān)持側(cè)臥睡眠，睡覺時(shí)在背后放一個(gè)小枕頭輔助固定姿勢(shì)，避免平躺導(dǎo)致舌頭后墜堵塞氣道；另外，戒煙戒酒也很關(guān)鍵，吸煙會(huì)刺激呼吸道黏膜腫脹，酒精會(huì)放松咽喉肌肉，兩者都會(huì)加重打鼾。
（二）口腔矯治器：適用于輕中度打鼾
對(duì)于因下頜后縮、舌頭位置異常導(dǎo)致的輕中度打鼾，可在醫(yī)/生指導(dǎo)下使用口腔矯治器。這種器具類似牙套，睡覺時(shí)佩戴能將下頜向前牽引，打開氣道空間，減少氣流振動(dòng)，從而減輕或消除鼾聲，且使用方便、無創(chuàng)傷，適合大多數(shù)輕中度患者。
（三）無創(chuàng)呼吸機(jī)：適用于中重度打鼾
如果打鼾伴隨明顯的呼吸暫停（如鼾聲突然停幾秒，再突然大聲響起），屬于中重度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，建議使用無創(chuàng)呼吸機(jī)（CPAP設(shè)備）。睡覺時(shí)佩戴面罩，設(shè)備會(huì)持續(xù)輸送一定壓力的氣流，支撐氣道保持開放，避免堵塞，從根本上解決缺氧和打鼾問題，長期使用還能改善睡眠質(zhì)量、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
（四）醫(yī)學(xué)干預(yù)：適用于鼻咽部結(jié)構(gòu)異?；颊?
如果打鼾是由扁桃體肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻咽部結(jié)構(gòu)異常引起的，通過生活調(diào)整或器械輔助效果不佳時(shí)，可考慮手術(shù)治/療。比如切除肥大的扁桃體、矯正偏曲的鼻中隔等，通過改善氣道結(jié)構(gòu)來消除堵塞，從根源上解決打鼾問題，但具體是否需要手術(shù)，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)/生評(píng)估后決定。
此外，若已因長期打鼾、睡眠差誘發(fā)了早氵世問題，在積極改善打鼾的同時(shí)，也可通過科學(xué)方式緩解早氵世困擾?？稍卺t(yī)/生指導(dǎo)下使用愛廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片，它是藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)用于早氵世治/療的國產(chǎn)藥物，屬于強(qiáng)效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。
愛廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片起效快，服用1.3小時(shí)候后血藥濃度達(dá)到高峰，可顯著、持續(xù)提升杏生活時(shí)間，增加身寸米青潛伏時(shí)間2.5-3倍[1]，并且耐受性好、安全性高、無藥物依賴，服用后19個(gè)小時(shí)藥物會(huì)代謝完畢，連續(xù)或多次服用不會(huì)蓄積，可以很好地提升杏體驗(yàn)。
男性朋友們，別再把打鼾當(dāng)小事，它不僅影響睡眠，更是身體健康和忄生福的攔路虎。記得根據(jù)自身情況選擇合適的改善方法，相信能早日擺脫打鼾困擾，重拾健康睡眠與良好狀態(tài)。
參考資料：
[1]-愛廷玖?鹽酸達(dá)泊西汀片說明書.
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